Pozor na množství soli ve stravě. Není vhodné ji zcela vyloučit, protože pomáhá udržovat tekutinu v našem těle, zároveň se ale ubraňte přehnanému množství, abyste organizmus zbytečně nepřetěžovali. Zkuste ji však nahradit mořskou solí, která má prospěšnější složení – více druhů minerálů a méně sodíku. Zároveň ale obsahuje i menší množství jódu. Pokud se obáváte jeho nedostatku, stačí vám vypít sklenici minerální vody Vincentka. To vám pokryje doporučenou denní dávku jódu.

Výrazně omezte spotřebu cukru. Bílý cukr nahraďte hnědým, nebo ještě lépe medem, sušeným ovocím, javorovým sirupem nebo melasou. Sladkosti je hlavně v těhotenství těžké omezit, ale nezapomínejte na to, že těhotné ženy často trápí vaginální mykózy a ty se cukrem živí. Raději jim tedy tyto živiny neposkytujte. Cukr také oslabuje váš imunitní systém. Ale pozor, nic nevyřešíte, když nahradíte cukr umělými sladidly. Kromě jiného zvyšují chuť do jídla.

Rostlinné „másla“ nahraďte vhodnějšími tuky. Ideální jsou rostlinné oleje, zvláště pak za studena lisované. Neexistuje však pouze slunečnicový a olivový. Zkuste také lnový, sezamový, makadamový, mandlový atd.

Pozor na některé druhy koření. Zázvor, hřebíček a skořice mohou vyvolat silné kontrakce. V omezeném množství používejte i kardamom, oregano, bazalku a zelený petržel.

Majka Staňková - dula, laktační poradkyně, lektorka předporodní přípravy
Lubomíra Lapšanská
www.majka-kurzy.cz
774 115 128