Pijte dostatek tekutin. Běžné množství 1,5 – 2 litry denně by v období kojení mělo být ještě o trošku vyšší. Ale i zde platí vše s mírou. Nejvhodnější je čistá voda, nesycené minerálky (s obsahem sodíku nižším než 200 mg/l), naředěné ovocné a zeleninové šťávy a čaje. Pozor však na bylinkové čaje, ne všechny jsou vhodné i pro těhotné a ovocné čaje jsou zase často příčinou zvýšení žaludeční kyseliny. Zelené a černé čaje nejsou pro těhotné moc vhodné, ale jeden šálek vám ani vašemu děťátku neuškodí. Rooibos je v těhotenství povolený, takže můžete objevovat i tuto pro někoho možná novou chuť čaje. A ještě jeden tip. Vodu z kohoutku nechte chvilku stát. Až když celkem vymizí takové ty malinkaté bublinky, což je prchavý chlór, můžete pít.

Určitě se vyhněte limonádám s obsahem cukru, kofeinu a chininu. Čtěte složení džusů. Hlavně ty malé dětské obsahují příliš cukru, vody a přísad, ale pouze minimum ovocné složky.

Majka Staňková - dula, laktační poradkyně, lektorka předporodní přípravy
Lubomíra Lapšanská
www.majka-kurzy.cz
774 115 128