Všechna jména
Nejvíce komentovaná jména
Nejvíce zasílaná jména
Nevíte si rady s výběrem jména? Zkuste náhodný výběr :)
Náhodný výběr holky
Náhodný výběr kluci
Nejvíce komentovaná jména
Nejvíce zasílaná jména
Nevíte si rady s výběrem jména? Zkuste náhodný výběr :)
Náhodný výběr holky
Náhodný výběr kluci
Výživa
9. Srpen 2010 - 8:06 | 
admin
Pro orientaci
V první řadě záleží na kvalitě Vaší stravy, nikoli na jejím množství. V žádném případě byste nyní neměla jíst za dva, už vůbec ne v prvních třech měsících těhotenství. Také potom denně přijímejte navíc pouze 200–300 kalorií. Důležitá je vyváženost množství sacharidů (v ideálním případě ve formě celozrnného chleba, ovoce a zeleniny) a tuků (přednostně rostlinných olejů) a dále bílkovin (nejlépe v rybách, mase, vejcích a mléčných výrobcích). Podle směrnic Německé instituce pro výživu (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) by se Vaše strava měla skládat přibližně z 55–60 % sacharidů, 30 % tuků a 10–15 % bílkovin (proteinů).
Vy a Vaše dítě máte zpočátku zvýšenou potřebu některých vitaminů (komplex vitaminů B, vitamin C, kyselina listová), minerálů a stopových prvků (železo, hořčík, vápník, zinek, jód) a bílkovin. Kyselina listová a vitaminy řady B se vyskytují v ovesných vločkách, pšeničných klíčcích a v tmavě zelené zelenině, vitamin C v citrusových plodech, paprice, salátu a brokolici. Železo se nachází v mase a rybách, hořčík obsahují celozrnné výrobky, ořechy, vápník je obsažen v mléce a mléčných výrobcích, zinek např. v sýru, vnitřnostech, mořských plodech, jód v rybách a jodidované kuchyňské soli. Přísun vitaminů a minerálů ve formě preparátů je nutný, pokud:
Těhotné ženy jsou vysoce motivovány brát si doporučení ohledně výživy k srdci. Příslušné výzkumy však také ukázaly, jak jsou tyto rady nutné. Těhotné ženy se často stravují příliš jednotvárně, jejich strava není plnohodnotná. Hlavní chyby ve výživě jsou:
autor: prof. Dr. Med. Renate Huch
formát: A5
vazba: V2
rozsah: 160 stran
prodejní cena včetně DPH: 225 Kč
Knihu koupíte online zde: http://www.grada.cz/katalog/kniha/stastne-tehotenstvi-od-a-do-z_4237/
V první řadě záleží na kvalitě Vaší stravy, nikoli na jejím množství. V žádném případě byste nyní neměla jíst za dva, už vůbec ne v prvních třech měsících těhotenství. Také potom denně přijímejte navíc pouze 200–300 kalorií. Důležitá je vyváženost množství sacharidů (v ideálním případě ve formě celozrnného chleba, ovoce a zeleniny) a tuků (přednostně rostlinných olejů) a dále bílkovin (nejlépe v rybách, mase, vejcích a mléčných výrobcích). Podle směrnic Německé instituce pro výživu (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) by se Vaše strava měla skládat přibližně z 55–60 % sacharidů, 30 % tuků a 10–15 % bílkovin (proteinů).
Vy a Vaše dítě máte zpočátku zvýšenou potřebu některých vitaminů (komplex vitaminů B, vitamin C, kyselina listová), minerálů a stopových prvků (železo, hořčík, vápník, zinek, jód) a bílkovin. Kyselina listová a vitaminy řady B se vyskytují v ovesných vločkách, pšeničných klíčcích a v tmavě zelené zelenině, vitamin C v citrusových plodech, paprice, salátu a brokolici. Železo se nachází v mase a rybách, hořčík obsahují celozrnné výrobky, ořechy, vápník je obsažen v mléce a mléčných výrobcích, zinek např. v sýru, vnitřnostech, mořských plodech, jód v rybách a jodidované kuchyňské soli. Přísun vitaminů a minerálů ve formě preparátů je nutný, pokud:
- čekáte dvojčata,
- kouříte nebo pijete alkohol,
- máte málo červených krvinek,
- jste veganka.
Těhotné ženy jsou vysoce motivovány brát si doporučení ohledně výživy k srdci. Příslušné výzkumy však také ukázaly, jak jsou tyto rady nutné. Těhotné ženy se často stravují příliš jednotvárně, jejich strava není plnohodnotná. Hlavní chyby ve výživě jsou:
- nedostatečný přísun bílkovin,
- nedostatečné snídaně,
- příliš málo mléka,
- nedostatek nenasycených mastných kyselin,
- příliš mnoho cukru,
- příliš bohaté večeře.
autor: prof. Dr. Med. Renate Huch
formát: A5
vazba: V2
rozsah: 160 stran
prodejní cena včetně DPH: 225 Kč
Knihu koupíte online zde: http://www.grada.cz/katalog/kniha/stastne-tehotenstvi-od-a-do-z_4237/
Pro možnost psaní komentářů se 
Kategorie:
