Přejete si zůstat krásná a fit po celou dobu těhotenství i bezprostředně po porodu? Chcete mít zpevněné svaly pánevního dna, potřebné pro zdárný průběh porodu, předcházet tvorbě křečových žil, posílit prsní svalstvo a zvýšit či udržet si fyzickou kondici, která se vám rozhodně bude při porodu hodit? Pak tato kniha je určena právě vám. V knize naleznete praktické rady, sestavy cviků doplněné fotografiemi a doporučené a zakázané pohybové aktivity v těhotenství.

Cena: 99 Kč
Koupíte zde

Pilates je příjemná, funkční a zdravotně bezpečná pohybová aktivita pro období těhotenství, která udržuje tělo budoucí maminky v kondici a harmonii. Cvičební program, který je obsahem DVD Pilates pro těhotné, je sestaven tak, aby pomáhal budoucí mamince kompenzovat změny, které vznikají v průběhu těhotenství a přinášel jí radost z pohybu spojený s relaxací.

V prvních týdnech těhotenství se některé budoucí maminky začnou chovat velmi přecitlivěle a někdy také díky svému okolí se přestanou hýbat, tedy alespoň částečně sportovat. Jsem těhotná a musím být opatrná. Další kategorie těhulek sportovkyň zase dělá, že jsou úplně OK nic jim není, tak co bychom se omezovaly. Fotbal a tenis a padák a kůň a vůbec všechno zvládnu, mě žádné těhotenství nerozhází, moje dítě bude také sportovec.

Čekáte miminko nebo ho teprve plánujete? Chcete se připravit na porod nebo si udržet kondičku v těhotenství? Vyzkoušejte cvičení pro těhotné. Pokud nevíte, jak na to, můžete cvičit s novým DVD Cvičení pro těhotné 2, které vám poradí. V prodeji je od letošního listopadu.

Ukázka z DVD Cvičení po těhotné II.
www.studioprozeny.cz

Ukázka z DVD Cvičení po těhotné II.
www.studioprozeny.cz

Základní cvičení v různých těhotenských kurzech:

Posilovací gumička je prima pomůcka pro cvičení nejen těhotných žen. Nezatěžuje bříško a krásně posílí prsní i zádové svaly a paže. Posilovací gumičky jsou vhodné pro cvičení jak doma, tak i v hodinách aerobiku. Využijí je i těhotné maminky při pravidelném cvičení. Je to nejjednodušší pomůcka na formování postavy a posílení svalstva. Mohou být také velmi účinným prostředkem při léčbě bolesti zad, které jsou způsobeny oslabením svalstva a svalovou nerovnováhou.

Jakou gumičku pořídit? GUMA TUHÁ!

Celé tělo
Posaďte se na zem s nataženýma nohama. Levou nohu postavte vedle pravé natažené nohy. Rukou se opřete tak, aby záda byla, pokud možno, zpříma, a udržujte rovnováhu. Dívejte se přes levé rameno dozadu. Pro stabilizaci této pozice táhněte pravou rukou levé koleno dále doprava. Ještě jednou vypněte hruď. Hluboce se nadýchněte. Při výdechu se otočte ještě o kus dále. Tuto polohu držte, dokud neucítíte zjevné uvolnění. Pak vystřídejte strany.

Trup a ruce

Díky hormonálním změnám se vazy těhotné ženy uvolňují a měknou. Proto protahujte tělo opatrně. Nesmíte pocítit bolest. Pokud se tak stane, musíte cvičení přerušit.