Bolestivost prsních bradavek
Bolestivost bradavek bývá často důsledkem nesprávné techniky kojení, kterou je v tom případě vhodné konzultovat s dětským lékařem.
Když necháte bradavku mezi krmeními uschnout na vzduchu, měla by bolest polevit. Je také dobré nechat na bradavce zaschnout kapku mléka. Pokud se bolest nezmírní a praskliny se naopak zvětší, lékař vám předepíše mast (např. Bepanthen). Jsou to masti s obsahem vitaminu A a D, podobné těm, které dáváte svému dítěti na zadeček.
Bolavé bradavky mohou mít i ten důsledek, že začnete mít z kojení tak velké obavy, že to může vést až k zabránění fungování vypuzovacího či spouštěcího reflexu (let down reflex). Tento reflex je velmi důležitý pro tok mléka a dochází k němu několikrát během kojení.
K utlumení let down reflexu dochází obyčejně mezi 2. a 3. týdnem po propuštení z porodnice u žen, které měly po porodu s kojením problémy. Lékař by vás měl především uklidnit, že stav je přechodný.
Jak předcházet bolestivým prsům
Zahajte kojení do půl hodiny po porodu.
Kojte podle chuti dítěte a délku kojení ani jejich četnost neomezujte.
Nepodávejte dítěti jiné tekutiny než mateřské mléko.
Užívejte správnou techniku kojení, měňte během kojení polohu.
Dbejte na to, aby podprsenka vaše prsy netísnila.
Neužívejte masti, které zadržují vlhkost, a nemyjte si bradavky mýdlem, tím byste přecitlivělou kůži podráždila.
Zánět prsních žláz
Mateřské mléko obsahuje všechny protilátky, které dítě potřebuje, a vytváří jeho imunitu. Ochraňuje také vaši pokožku před infekcí. Přesto tím, že je kůže stálým kojením namáhána (zvláště když dítě dychtivě saje), vytvoří se malé puklinky a prasknutí, jimiž mohou vniknout do organismu bakterie. Dostanou-li se bakterie pod kůži, začnou se množit.
Tomuto stavu se říká zánět prsních žláz. Je častější během prvních týdnů kojení, během doby, kdy se kůže okolo bradavky ještě dostatečně nezpevnila, aby byla vůči větším tlakům odolná. Zánět prsních žláz poznáte tak, že část prsu je zarudlá – to může pokračovat až k prsní bradavce. Kojení může být bolestivé. Zarudlá část prsu také bolestivě pulzuje. (Objevují se čtyři základní příznaky zánětu, které se učí všichni studenti medicíny: rubor, tumor, dolor, calor. Neboli zarudnutí, otékání, bolest, horkost.)
Při prvních příznacích zánětu prsních žláz navštivte lékaře. Dostanete antibiotika a budete pod lékařským dohledem, dokud zánět neustoupí.
Bulky v prsu V prsu je několik drobných trubic, kterými se mléko dostává ze žláz do bradavky. Někdy se stane, že mléko se v těchto trubicích nahromadí a vytvoří tvrdou bolestivou bulku. Když se v prsu během kojení vytvoří bulky, téměř vždy je to výsledek výše zmíněného procesu při tvorbě mléka. Tyto bulky nejsou nebezpečné. Mohou být způsobeny příliš těsnou podprsenkou. Tento stav od vás vyžaduje zvláštní péči. Velmi účinná je masáž. Ještě účinnější je nechat dítě, aby z tohoto prsu sálo. Pokud se dítěti nepodařilo vypít všechno mléko, pokuste se sama prs vyprázdnit. Zbylé mléko totiž vyživuje bakterie. Kam na výlet (který vás obohatí) Vypravte se občas na výlet do knihkupectví, jen tak pro zábavu. Podívejte se, jaký existuje výběr v oddělení knih pro děti. Vyberte dárek pro dítě své kamarádky. Když se vám poštěstí a vaše dítě usne, dáte si šálek kávy z automatu a můžete ještě chvíli pokračovat v prohlížení knížek. Péče o maminku v šestinedělí Návrat k normální kondici přichází většinou okolo šestého týdne po porodu. Ztratila jste nemálo krve, a proto pociťujete únavu. Po šesti týdnech se váš organismus znovu vrací k režimu, ve kterém je třeba se postarat pouze o jedno tělo. Cítíte bolest? Pravděpodobně ano. Bolest po porodu, bolest spojenou se zácpou, bolest prsou, bolest všeho. Pak přijde na řadu něco jako „instalatérská práce“ vašeho těla. Máte výtok, který může trvat až do šestého týdne, než se vaše děloha vrátí do stavu před těhotenstvím. K tělesným pocitům, které po porodu přicházejí, je třeba přičíst i psychický stav, časté změny v emocích, kolísání od euforie k depresi, nedostatek zájmu o sex. Maminky, buďte si toho vědomy už v předstihu, ještě než začnete tyto stavy prožívat. Postarejte se o to, aby i vaše rodina na to byla dopředu připravena a věděla, že vše nekončí hned po porodu. Nejen že oni budou mnohem citlivější k vám a k vašim potřebám, ale ani vy se nebudete cítit vinny, když je budete žádat o pomoc. Vaše původní já Po celých těchto šest týdnů po porodu se pravděpodobně nebudete cítit, jak jste se cítila dříve, a mnohem déle než šest týdnů asi nebudete vypadat jako před porodem. Během těhotenství přiberete několik kilogramů, přibližně tři až čtyři kilogramy na dítě, na placentu půl kilogramu, na plodovou vodu jeden kilogram, na zvětšenou dělohu a prsy necelé tři kilogramy, navýšené množství krve – od jednoho do dvou kilogramů. Další dva až tři kilogramy připadají na tělesné tekutiny a tuk. To všechno musí vaše tělo připravit, aby se mohlo vaše dítě bez problémů vyvíjet. Nebojte se, všechno se vrátí do starých kolejí, ale chvíli to potrvá. Dva a půl až tři kilogramy odejdou z vašeho těla během prvního týdne v podobě tělesných tekutin. Další dva a půl až pět kilogramů během dalších pěti týdnů. Pokud jste během těhotenství byla opatrná na stravu, nebude mnoho tuku, kterého se budete muset zbavit. Pokud jste ale občas podlehla pokušení, že musíte jíst za dva, tyto kalorie zbyly jen pro vás a teď na nich musíte začít pracovat. Jak začnete okolo svého potomka pobíhat, kilogramy se začnou ztrácet rychleji, než si teď dokážete představit. Nechte maminku odpočinout Tatínku a děti, teď mluvím k vám. Starat se o novorozené dítě, to je služba na dvacet čtyři hodin. Po několika prvních dnech, kdy nikdo z vás nebude mít dostatek spánku, začne být zřejmé, že toho máte všichni na starost více než dost. Pro maminku je to ještě náročnější. Rozhodněte se jako rodina, co je pro vás důležité a nepostradatelné. Co nevyhnutelně musí být hotovo každý den, co může počkat týden. Udělejte si seznam, pokud to bude třeba. Na začátku toho seznamu priorit by měl být odpočinek pro maminku. Je to ona, kdo bude k dítěti v noci vstávat nejčastěji. Právě prošla traumatickou a bolestivou zkušeností a v těchto dnech se z ní teprve léčí. Vymyslete, co můžete udělat pro to, abyste jí pomohli a ulehčili. Nechvátejte na ní a respektujte ji, když bude příliš unavená a nebude se jí dařit řešit všechny problémy tak jako dřív. Chronická únava Maminky často trpí chronickou únavou. Je dobré si uvědomit, co ji způsobuje. Nejen že máte za sebou porod, což je těžká práce, ale také vás denně často vyleká zoufalý pláč (vždyť váš miláček první dny pláče po celý den). l Anemie (chudokrevnost) je realitou prvních týdnů po porodu. Hodně vaší krve šlo vašemu dítěti na vytvoření těch tří a půl kilogramů, se kterými se narodilo, o další krev jste mohla přijít během porodu. Pomůže vám léčba železem obohaceným vitaminy, kterou však už pravděpodobně podstupujete. Měla byste vydržet ještě celých šest týdnů. l Únava je příznakem deprese, ne obráceně. Je léčitelná. Je mnoho bezpečných léků, které od deprese pomohou, lékař vám je může předepsat. Nezavrhujte je proto, že po nich „pouze spíte“. Když dostanete ten správný lék, i krátký spánek vám přinese víc odpočinku než předtím. l Hormonální (endokrinní) problémy jsou další skutečností, která může přispět k únavě. Také diabetické problémy a poruchy štítné žlázy mohou být důsledky těhotenství; obojí vyžaduje léčení. Jak si uspořádat denní rozvrh Které věci nemusíte dělat právě teď a počkají s dokončením až na zítřek? Nebo dokonce až na příští týden? Každá rodina se může rozhodnout sama za sebe. Já vám nabízím pár ukazatelů. Perte, až když vám dochází spodní prádlo. Kupte ho také více. Vařte pouze tehdy, když nemůžete rozmrazit už dříve připravené. Odpadky vyhazujte co nejdříve. Nezapomeňte, že je koš plný ne zrovna voňavých papírových plen a kazícího se jídla. Nakupujte pouze to nejdůležitější (mléko, chleba). Ostatní potraviny nakupujte pouze ve velkém a pokud můžete, zamrazte si potraviny do zásoby. Odpovědi na gratulaci k narození dítěte napište až po prvních šesti týdnech a až na to budete mít čas. Problémy ostatních řešte teprve tehdy, až budete schopna se naladit na jejich vlnu. Setkávání s přáteli a příbuznými, kteří to sice myslí dobře, ale teď vás vlastně obtěžují, musíte odložit. Teď to budete vy, kdo si bude vybírat a rozhodovat se. Ti, kteří nebudou s něčím souhlasit, mohou odejít a své rady vyzkoušet na vlastním dítěti. Elektronický styk s bankou Jediné, co nepočká, je placení účtů. Možná pro vás chození na poštu není zase až tak velká ztráta času, ale proč nevyužít možností, které vám tato doba nabízí? Dnes je již čekání na poště nebo v bance naprosto zbytečné. Zřiďte si trvalé měsíční platby a nechte si zasílat výpisy. Proč vyplňovat složenky během kojení? Proč neudělat další krok dopředu a nevyužít služeb, které jsou vám nabízeny? Pokud zvažujete bezpečnost elektronického bankovního styku, zaměstnanci každé banky vám rádi vysvětlí zabezpečení tohoto způsobu plateb. Zjistíte, že se nemusíte příliš obávat. Rozvíjejte svoje instinkty Zapomeňte na porod, teď přichází těžká zkouška: vaše první noc doma s malým tvorečkem, který potřebuje vaši stálou péči a kterému příliš nerozumíte. Váš manžel je sice již velké stvoření, ale také stále něco vyžaduje. Připadá vám, že mu nerozumíte stejně jako tomu malému. Je to zcela nová a nezvyklá situace – a do toho ten menší začne plakat. Je to první chvíle, kdy prokážete svou schopnost být rodičem. Neztrácejte hlavu, musíte nějak odpovědět a z těchto prvních momentů se musíte učit. Když máte pocit, že je hladový, tak ho nakrmte, když si myslíte, že potřebuje utišit, přitulte se k němu. Cokoli se stane, zapamatujte si, co zabralo. Váš instinkt vám možná poprvé řekne, že potřebuje přebalit, a on byl přitom hladový. Pokaždé, když se pokusíte rozluštit potřeby dítěte, rozvíjíte tím svůj instinkt. Příště lépe odhadnete, co dítě potřebuje a jak s vámi komunikuje. S nějakými instinkty se rodíme, ale i na nich musíme pracovat a rozvíjet je. Dělba práce Hned na začátku, když začnete fungovat jako nová rodina, rozhodněte se společně, co kdo bude dělat. Někdo se bude muset starat o vaření, nezmizí ani nutnost nakupovat a uklízet. Pokud maminka byla tím, kdo i předtím vařil, protože tatínek k tomu právě neměl ten správný vztah, možná by maminka měla s vařením i nadále pokračovat. Ale není nikde psáno, že musí i po jídle umývat nádobí. Matky, které kojí, musí kojit i uprostřed noci, ale může to být otec, kdo dítě z kolébky vyndá a nejdřív ho přebalí. Buďte připravena dělat i kompromisy. Pokud je váš partner rozený organizátor a po příchodu z nákupu pokládá potraviny tam, kam byste je vy nikdy nedala, zvykněte si na nové místo. Čas, který strávíte debatou o tom, kam co patří, můžete strávit mnohem příjemnějším způsobem (dívat se na video nebo spát). Za čas si zvyknete, že tomatový džus není nalevo, ale napravo. Písničky, po kterých řeknete „la“ Když jsem byl ještě na univerzitě, můj arabský kamarád Majed po jedné zvláště krásné písni na koncertě zavřel oči a se zasněným výrazem řekl „la“. „Cože?“ zeptal jsem se ho. Vysvětlil mi, že „la“ je arabské vyjádření toho, že něco bylo krásné, úžasné a naprosto vám to vzalo dech. Čas od času nebo pravidelně si dejte sluchátka na uši a pusťte si něco, po čem musíte říct „la“. Tyto čtyři nebo pět minut nedělejte absolutně nic jiného, i když vám leží v hlavě, co všechno musíte ještě dnes stihnout. Hudba musí být dostatečně hlasitá, aby rezonovala ve vaší hlavě, a vy budete slyšet každý tón, ze kterého se skládá. Vyberte si něco z vlastní sbírky. Zkuste třeba klasiku nebo něco jednoduššího, elegantního a moderního. Vyberte jakýkoliv žánr, hlavně aby ve vás rozechvěl pocity štěstí. Pak budete moci zvládnout zbytek dne s větší lehkostí. Odpočiňte si Vy si pouze „nezasloužíte“ nějaký čas pro sebe, vy ho jednoduše „musíte“ mít. Je v tom velký rozdíl: málokdy totiž dostaneme, co potřebujeme. O uspokojení svých potřeb nemůžete diskutovat, to vám patří za každou cenu. Vyberte si odpoledne a odpočiňte si. Pokuste si takové odpoledne naplánovat pravidelně: každý měsíc, každý týden, jakkoli. Nebo si vezměte celý den „volno“. Udělejte si plán: pozvěte své přátele, aby šli s vámi, nebo běžte sama, připojte k tomu svého partnera nebo ho nechte doma. Dělejte cokoli, hlavně relaxujte. Důvod, proč je to tak důležité, je ten, že musíte být v kontaktu s tím, kým doopravdy jste. Den, který je vyplněn potřebami vašeho dítěte a celé rodiny, musí obsahovat i trochu času pro vás, jinak budete nešťastná a rozmrzelá. Nebudete ani tak dobrá matka, kamarádka a manželka, jak byste mohla být. Mnoho lidí počítá s tím, že právě taková budete. Článek je z knihy 365 užitečných nápadů pro první rok s dítětem
Bulky v prsu V prsu je několik drobných trubic, kterými se mléko dostává ze žláz do bradavky. Někdy se stane, že mléko se v těchto trubicích nahromadí a vytvoří tvrdou bolestivou bulku. Když se v prsu během kojení vytvoří bulky, téměř vždy je to výsledek výše zmíněného procesu při tvorbě mléka. Tyto bulky nejsou nebezpečné. Mohou být způsobeny příliš těsnou podprsenkou. Tento stav od vás vyžaduje zvláštní péči. Velmi účinná je masáž. Ještě účinnější je nechat dítě, aby z tohoto prsu sálo. Pokud se dítěti nepodařilo vypít všechno mléko, pokuste se sama prs vyprázdnit. Zbylé mléko totiž vyživuje bakterie. Kam na výlet (který vás obohatí) Vypravte se občas na výlet do knihkupectví, jen tak pro zábavu. Podívejte se, jaký existuje výběr v oddělení knih pro děti. Vyberte dárek pro dítě své kamarádky. Když se vám poštěstí a vaše dítě usne, dáte si šálek kávy z automatu a můžete ještě chvíli pokračovat v prohlížení knížek. Péče o maminku v šestinedělí Návrat k normální kondici přichází většinou okolo šestého týdne po porodu. Ztratila jste nemálo krve, a proto pociťujete únavu. Po šesti týdnech se váš organismus znovu vrací k režimu, ve kterém je třeba se postarat pouze o jedno tělo. Cítíte bolest? Pravděpodobně ano. Bolest po porodu, bolest spojenou se zácpou, bolest prsou, bolest všeho. Pak přijde na řadu něco jako „instalatérská práce“ vašeho těla. Máte výtok, který může trvat až do šestého týdne, než se vaše děloha vrátí do stavu před těhotenstvím. K tělesným pocitům, které po porodu přicházejí, je třeba přičíst i psychický stav, časté změny v emocích, kolísání od euforie k depresi, nedostatek zájmu o sex. Maminky, buďte si toho vědomy už v předstihu, ještě než začnete tyto stavy prožívat. Postarejte se o to, aby i vaše rodina na to byla dopředu připravena a věděla, že vše nekončí hned po porodu. Nejen že oni budou mnohem citlivější k vám a k vašim potřebám, ale ani vy se nebudete cítit vinny, když je budete žádat o pomoc. Vaše původní já Po celých těchto šest týdnů po porodu se pravděpodobně nebudete cítit, jak jste se cítila dříve, a mnohem déle než šest týdnů asi nebudete vypadat jako před porodem. Během těhotenství přiberete několik kilogramů, přibližně tři až čtyři kilogramy na dítě, na placentu půl kilogramu, na plodovou vodu jeden kilogram, na zvětšenou dělohu a prsy necelé tři kilogramy, navýšené množství krve – od jednoho do dvou kilogramů. Další dva až tři kilogramy připadají na tělesné tekutiny a tuk. To všechno musí vaše tělo připravit, aby se mohlo vaše dítě bez problémů vyvíjet. Nebojte se, všechno se vrátí do starých kolejí, ale chvíli to potrvá. Dva a půl až tři kilogramy odejdou z vašeho těla během prvního týdne v podobě tělesných tekutin. Další dva a půl až pět kilogramů během dalších pěti týdnů. Pokud jste během těhotenství byla opatrná na stravu, nebude mnoho tuku, kterého se budete muset zbavit. Pokud jste ale občas podlehla pokušení, že musíte jíst za dva, tyto kalorie zbyly jen pro vás a teď na nich musíte začít pracovat. Jak začnete okolo svého potomka pobíhat, kilogramy se začnou ztrácet rychleji, než si teď dokážete představit. Nechte maminku odpočinout Tatínku a děti, teď mluvím k vám. Starat se o novorozené dítě, to je služba na dvacet čtyři hodin. Po několika prvních dnech, kdy nikdo z vás nebude mít dostatek spánku, začne být zřejmé, že toho máte všichni na starost více než dost. Pro maminku je to ještě náročnější. Rozhodněte se jako rodina, co je pro vás důležité a nepostradatelné. Co nevyhnutelně musí být hotovo každý den, co může počkat týden. Udělejte si seznam, pokud to bude třeba. Na začátku toho seznamu priorit by měl být odpočinek pro maminku. Je to ona, kdo bude k dítěti v noci vstávat nejčastěji. Právě prošla traumatickou a bolestivou zkušeností a v těchto dnech se z ní teprve léčí. Vymyslete, co můžete udělat pro to, abyste jí pomohli a ulehčili. Nechvátejte na ní a respektujte ji, když bude příliš unavená a nebude se jí dařit řešit všechny problémy tak jako dřív. Chronická únava Maminky často trpí chronickou únavou. Je dobré si uvědomit, co ji způsobuje. Nejen že máte za sebou porod, což je těžká práce, ale také vás denně často vyleká zoufalý pláč (vždyť váš miláček první dny pláče po celý den). l Anemie (chudokrevnost) je realitou prvních týdnů po porodu. Hodně vaší krve šlo vašemu dítěti na vytvoření těch tří a půl kilogramů, se kterými se narodilo, o další krev jste mohla přijít během porodu. Pomůže vám léčba železem obohaceným vitaminy, kterou však už pravděpodobně podstupujete. Měla byste vydržet ještě celých šest týdnů. l Únava je příznakem deprese, ne obráceně. Je léčitelná. Je mnoho bezpečných léků, které od deprese pomohou, lékař vám je může předepsat. Nezavrhujte je proto, že po nich „pouze spíte“. Když dostanete ten správný lék, i krátký spánek vám přinese víc odpočinku než předtím. l Hormonální (endokrinní) problémy jsou další skutečností, která může přispět k únavě. Také diabetické problémy a poruchy štítné žlázy mohou být důsledky těhotenství; obojí vyžaduje léčení. Jak si uspořádat denní rozvrh Které věci nemusíte dělat právě teď a počkají s dokončením až na zítřek? Nebo dokonce až na příští týden? Každá rodina se může rozhodnout sama za sebe. Já vám nabízím pár ukazatelů. Perte, až když vám dochází spodní prádlo. Kupte ho také více. Vařte pouze tehdy, když nemůžete rozmrazit už dříve připravené. Odpadky vyhazujte co nejdříve. Nezapomeňte, že je koš plný ne zrovna voňavých papírových plen a kazícího se jídla. Nakupujte pouze to nejdůležitější (mléko, chleba). Ostatní potraviny nakupujte pouze ve velkém a pokud můžete, zamrazte si potraviny do zásoby. Odpovědi na gratulaci k narození dítěte napište až po prvních šesti týdnech a až na to budete mít čas. Problémy ostatních řešte teprve tehdy, až budete schopna se naladit na jejich vlnu. Setkávání s přáteli a příbuznými, kteří to sice myslí dobře, ale teď vás vlastně obtěžují, musíte odložit. Teď to budete vy, kdo si bude vybírat a rozhodovat se. Ti, kteří nebudou s něčím souhlasit, mohou odejít a své rady vyzkoušet na vlastním dítěti. Elektronický styk s bankou Jediné, co nepočká, je placení účtů. Možná pro vás chození na poštu není zase až tak velká ztráta času, ale proč nevyužít možností, které vám tato doba nabízí? Dnes je již čekání na poště nebo v bance naprosto zbytečné. Zřiďte si trvalé měsíční platby a nechte si zasílat výpisy. Proč vyplňovat složenky během kojení? Proč neudělat další krok dopředu a nevyužít služeb, které jsou vám nabízeny? Pokud zvažujete bezpečnost elektronického bankovního styku, zaměstnanci každé banky vám rádi vysvětlí zabezpečení tohoto způsobu plateb. Zjistíte, že se nemusíte příliš obávat. Rozvíjejte svoje instinkty Zapomeňte na porod, teď přichází těžká zkouška: vaše první noc doma s malým tvorečkem, který potřebuje vaši stálou péči a kterému příliš nerozumíte. Váš manžel je sice již velké stvoření, ale také stále něco vyžaduje. Připadá vám, že mu nerozumíte stejně jako tomu malému. Je to zcela nová a nezvyklá situace – a do toho ten menší začne plakat. Je to první chvíle, kdy prokážete svou schopnost být rodičem. Neztrácejte hlavu, musíte nějak odpovědět a z těchto prvních momentů se musíte učit. Když máte pocit, že je hladový, tak ho nakrmte, když si myslíte, že potřebuje utišit, přitulte se k němu. Cokoli se stane, zapamatujte si, co zabralo. Váš instinkt vám možná poprvé řekne, že potřebuje přebalit, a on byl přitom hladový. Pokaždé, když se pokusíte rozluštit potřeby dítěte, rozvíjíte tím svůj instinkt. Příště lépe odhadnete, co dítě potřebuje a jak s vámi komunikuje. S nějakými instinkty se rodíme, ale i na nich musíme pracovat a rozvíjet je. Dělba práce Hned na začátku, když začnete fungovat jako nová rodina, rozhodněte se společně, co kdo bude dělat. Někdo se bude muset starat o vaření, nezmizí ani nutnost nakupovat a uklízet. Pokud maminka byla tím, kdo i předtím vařil, protože tatínek k tomu právě neměl ten správný vztah, možná by maminka měla s vařením i nadále pokračovat. Ale není nikde psáno, že musí i po jídle umývat nádobí. Matky, které kojí, musí kojit i uprostřed noci, ale může to být otec, kdo dítě z kolébky vyndá a nejdřív ho přebalí. Buďte připravena dělat i kompromisy. Pokud je váš partner rozený organizátor a po příchodu z nákupu pokládá potraviny tam, kam byste je vy nikdy nedala, zvykněte si na nové místo. Čas, který strávíte debatou o tom, kam co patří, můžete strávit mnohem příjemnějším způsobem (dívat se na video nebo spát). Za čas si zvyknete, že tomatový džus není nalevo, ale napravo. Písničky, po kterých řeknete „la“ Když jsem byl ještě na univerzitě, můj arabský kamarád Majed po jedné zvláště krásné písni na koncertě zavřel oči a se zasněným výrazem řekl „la“. „Cože?“ zeptal jsem se ho. Vysvětlil mi, že „la“ je arabské vyjádření toho, že něco bylo krásné, úžasné a naprosto vám to vzalo dech. Čas od času nebo pravidelně si dejte sluchátka na uši a pusťte si něco, po čem musíte říct „la“. Tyto čtyři nebo pět minut nedělejte absolutně nic jiného, i když vám leží v hlavě, co všechno musíte ještě dnes stihnout. Hudba musí být dostatečně hlasitá, aby rezonovala ve vaší hlavě, a vy budete slyšet každý tón, ze kterého se skládá. Vyberte si něco z vlastní sbírky. Zkuste třeba klasiku nebo něco jednoduššího, elegantního a moderního. Vyberte jakýkoliv žánr, hlavně aby ve vás rozechvěl pocity štěstí. Pak budete moci zvládnout zbytek dne s větší lehkostí. Odpočiňte si Vy si pouze „nezasloužíte“ nějaký čas pro sebe, vy ho jednoduše „musíte“ mít. Je v tom velký rozdíl: málokdy totiž dostaneme, co potřebujeme. O uspokojení svých potřeb nemůžete diskutovat, to vám patří za každou cenu. Vyberte si odpoledne a odpočiňte si. Pokuste si takové odpoledne naplánovat pravidelně: každý měsíc, každý týden, jakkoli. Nebo si vezměte celý den „volno“. Udělejte si plán: pozvěte své přátele, aby šli s vámi, nebo běžte sama, připojte k tomu svého partnera nebo ho nechte doma. Dělejte cokoli, hlavně relaxujte. Důvod, proč je to tak důležité, je ten, že musíte být v kontaktu s tím, kým doopravdy jste. Den, který je vyplněn potřebami vašeho dítěte a celé rodiny, musí obsahovat i trochu času pro vás, jinak budete nešťastná a rozmrzelá. Nebudete ani tak dobrá matka, kamarádka a manželka, jak byste mohla být. Mnoho lidí počítá s tím, že právě taková budete. Článek je z knihy 365 užitečných nápadů pro první rok s dítětem
-
- Pro možnost psaní komentářů se přihlašte nebo zaregistrujte.
bolesti bradavek
Bohužel musím konstatovat, že mast Bepanten určitě není vhodná na bradavky které jsou popraskané a blavé. Jediné, co mi pomohlo a krvácející , rozpraskané bradavky se zahojily během několika dnů - byla mast PureLan. V kombinaci s chrániči bradavek opravdu rychlé zhojení a úleva.