Pro orientaci
V první řadě záleží na kvalitě Vaší stravy, nikoli na jejím množství. V žádném případě byste nyní neměla jíst za dva, už vůbec ne v prvních třech měsících těhotenství. Také potom denně přijímejte navíc pouze 200–300 kalorií. Důležitá je vyváženost množství sacharidů (v ideálním případě ve formě celozrnného chleba, ovoce a zeleniny) a tuků (přednostně rostlinných olejů) a dále bílkovin (nejlépe v rybách, mase, vejcích a mléčných výrobcích). Podle směrnic Německé instituce pro výživu (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) by se Vaše strava měla skládat přibližně z 55–60 % sacharidů, 30 % tuků a 10–15 % bílkovin (proteinů).